3040대 외로움 극복 노하우

안녕하세요. 이번에는 바쁘고 소란한 일상 속에서 조용히 찾아오는 3040대의 나른한 고민, 바로 "외로움"에 대해 이야기해 볼까 합니다. 젊음의 열기가 여전히 가슴속에 있지만 서서히 찾아오는 이 미묘한 감정을 어떻게 인식하고, 또 극복해 나갈 수 있는지 함께 나눠 보고자 합니다.

 

3040대 외로움 극복 노하우

 

3040대 일찍 찾아오는 외로움

최근 들어 3040대 사이에서 자주 들려오는 이야기 중 하나가 바로 '외로움"입니다. 직장과 가정에서 바쁜 하루를 보내는 우리지만, 때때로 느끼는 외로움의 증상은 누구나 마주칠 수 있는 감정입니다. 그런데 이 "외로움"이란 감각을 우리는 어떻게 알아차릴 수 있을까요?

 

외로움의 첫 징후는 대체적으로 사람들과의 관계에서 느껴지곤 합니다. 친구들과 만나는 시간이 줄어들고, 대화하는 내용이 표면적인 일상적인 것들에 그칠 때 우린 자신도 모르게 외로움을 느끼기 시작합니다. 그리고 그 외로움은 때로는 인터넷을 통해 연결된 누군가를 찾게 하지만, 정작 마음을 나눌 수 있는 진정한 교감은 쉽게 이루어지지 않습니다.

 

이러한 외로움을 극복하는 방법은 무엇일까요? 

 

 

 

 

첫째, 자신의 감정을 있는 그대로 인정하는 것이 중요합니다.

외로움을 느낀다는 것을 인지하고, 그것이 나쁜 것이 아니라는 것을 받아들이면 해결의 첫걸음을 뗄 수 있습니다. 영화 인사이드아웃에서 슬픔이라는 감정을 가지고 있는 슬픔 이도 중요한 것처럼 외로움도 사람 인생에 있어 중요한 감정이며, 인간의 본질적인 조건 중 하나입니다. 3040대 사회생활의 중반기에 접어드는 시기에는 결혼과 출산, 직장 생활 등 다양한 사회적 책임과 의무를 짊어지게 됩니다. 이러한 사회적 책임과 의무로 인해 타인과의 관계가 소원해지면서 외로움을 느끼는 것은 당연한 것이고 누구나 겪을 수 있는 자연스러운 감정입니다. 

 

둘째, 새로운 취미에 몰두하는 것이 큰 도움이 됩니다.

사진 찍기, 요리하기, 댄스 클래스 등 새로운 활동에 참여하면 기존에 하지 않던 새로운 사람들과 자연스럽게 만날 수 있는 계기가 되고, 나아가 외로움도 점차 잊게 해 줍니다. 매일 꾸준히 운동하는 것도 좋은 취미활동이며, 독서, 어학 공부, 자격증 취득 등 다양한 분야에서 자기 계발을 시도해 보는 것도 좋습니다. 아래 소모임이라는 앱을 통해 본인과 맞는 취미활동을 찾아 다른 사람들과 교류를 해보세요.

 

 

 

 

소모임 - 우리 동네 취미 모임 - Google Play 앱

 

 

셋째, 나만의 규칙적인 루틴을 만듭니다.

일주일 단위로 월, 화, 수, 목, 금, 토, 일, 쉬는 날(연차) 등 구체적으로 스케줄을 만들어 시간대별로 명확하게 계획을 세워 규칙적인 루틴을 실행해 보는 겁니다. 규칙적인 생활습관은 스트레스를 완화시키고, 소소한 성취감을 느끼게 해 주어 엔도르핀을 분비시켜 줍니다. 규칙적인 생활 패턴과 활동을 유지하면 일상적으로 다양한 경험을 쌓을 수 있으며, 외로움을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

마지막으로, 주변 사람들에게 솔직한 마음을 표현하는 것입니다.

종종 우리는 진실한 감정을 표현하기를 주저하곤 합니다. 하지만 친구나 가족에게 "이런 감정을 느낀다"라고 솔직하게 이야기할 수 있다면, 그들의 따뜻한 위로를 받을 기회를 갖게 될 것입니다. 사람은 절대 혼자 생활할 수 없습니다. 가족, 친구 등과 소통하는 것은 외로움을 해소하는 데 도움이 되며, 대화를 통해 자신의 고민을 나누고, 타인의 조언을 듣는 것은 긍정적인 에너지를 얻을 수 있습니다.

 

3040대에 접어들며, 우리는 삶에서 더 많은 책임과 의무를 가지게 됩니다. 그런 과정에서 외로움 같은 감정이 스며든다 해도 놀라거나 두려워하지 않아도 됩니다. 여러분이 진정 외로움을 느끼는 순간이 왔다면, 그것을 인정하고 이를 극복하기 위한 방법을 찾는 여정이 함께 한다는 것을 잊지 마세요. 단순히 외로움을 멀리하는 것이 아니라, 그 안에서 여러분의 새로운 가능성을 발견할 수도 있습니다. 이 여정을 통해 더욱 단단하고 폭넓은 마음을 가진 사람으로 성장하시기 바랍니다.