내 건강 지키는 뇌경색 예방 방법

방실이라는 가수를 알고 계신가요? 한 시대를 풍미했던 유명 가수 방실이가 17년간의 뇌경색 질병과 싸워 오늘 별세했다고 합니다. 먼저, 삼가고인의 명복을 빕니다. 우리는 건강을 유지하기 위해 다양한 조치를 취하는데, 특히 중요한 부분 중 하나가 뇌 건강입니다. 뇌경색은 뇌혈관이 막혀서 뇌 조직에 혈액이 공급되지 못해서 발생하는 뇌졸중의 한 유형으로, 예방이 무엇보다 중요한 질환입니다. 이 글에서는 건강한 생활 습관을 통한 뇌경색 예방법을 조명하고자 합니다.

 

가수 방실이 (삼가고인의 명복을 빕니다)

 

뇌경색 예방을 위한 대상자

뇌경색은 뇌에 산소와 영양분을 제공하는 혈관이 막혀 발생하는 질환으로, 50세 이상의 연령층에서 많이 나타난다고 하지만, 요즘은 생활패턴이나 습관들이 많이 바뀌어서 30~40대 사이에서도 많이 나타난다고 합니다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등 만성질환을 가진 사람들이 주로 위험군에 속합니다. 특히, 비만이거나 흡연을 하는 사람들, 스트레스가 높은 생활을 하거나 운동부족으로 인한 사람들도 위험이 매우 높습니다.

 

뇌경색 발생률과 예방의 중요성

뇌경색은 매년 수많은 사람들에게 영향을 미치며, 후유증이 남거나 사망에 이를 수도 있는 중대한 질병입니다. 통계에 따르면, 뇌졸중은 세계적으로 높은 사망률과 장애를 일으키는 질병으로 초기증상에 따른 적극적인 조치 및 정기적인 건강 검진이 중요합니다. 이제는 50대의 이야기가 아닙니다. 30대, 40대라면 경각심을 가지셔야 합니다.

 

뇌경색 예방과 뇌졸중 센터의 중요성

 

뇌경색 초기(위험) 증상

• 갑작스러운 얼굴, 팔, 다리의 마비 또는 약화
• 말하기 또는 이해하기 어려움
• 한쪽 눈 또는 시야의 문제 발생
• 걷기 어려움, 평형감각 상실
• 갑작스러운 심한 두통
• 어지럼증, 의식 상실

 

위와 같은 증상이 나타나면 즉시 119로 신고하여 가까운 뇌졸중센터로 가주세요라고 하셔야 합니다. 뇌경색은 초기 급성기 치료가 중요한데 초기에 빨리 치료해야 본래의 일상생활 복귀가 가능합니다. 뇌졸중, 뇌경색 의심 시 아래 사이트로 들어가 전국에 분포되어 있는 뇌졸중 센터로 방문하시기 바랍니다.

 

 

 

대한뇌졸중학회

 

 

뇌경색 예방 체크리스트

 

1. 혈압 관리

• 혈압을 정기적으로 측정하고, 고혈압 진단을 ㅂ받은 경우 약물 치료를 통해 혈압을 140/90mmHg 이하로 유지합니다.
• 식단에서 소금 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 통곡물 섭취를 늘립니다.
• 규칙적인 운동을 통해 체중 감량과 체력 증진을 도모합니다.
• 과도한 음주를 피합니다.

 

2. 당뇨관리

• 혈당을 정기적으로 측정하고, 당뇨병 진단을 받은 경우 약물 치료를 통해 혈당을 관리합니다.
• 식단에서 탄수화물 섭취를 조절하고, 식이섬유 섭취를 늘립니다.
• 금연합니다.

 

3. 혈관 건강 관리

• 정기적으로 건강검진을 받고, 혈관 건강 상태를 확인합니다.
• 규칙적인 운동을 통해 혈액 순환을 개선합니다.

 

 

 

4. 생활습관 개선

• 규칙적인 운동을 매일 30분 이상, 일주일에 5회 이상 합니다.
• 매일 7~8시간씩 충분한 수면을 취합니다. 
• 명상, 요가, 취미 활동 등 스트레스 관리를 합니다.

 

건강한 생활습관은 뇌경색 예방에 필수적인 요소이며, 이제는 30대 40대도 무시할 수 없는 질병이니 젊은 사람들도 무시하지 말고 자신의 건강을 지키기 위한 노력을 해야 합니다. 다시 한번 방실이 가수에 애도를 표하면서, 뇌경색 예방을 위한 단계별 행동 계획을 철저히 하여 건강한 뇌와 삶을 즐겨보시길 바랍니다.